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¿Cómo prevenir los dolores de espalda? (II)

Desde nuestra experiencia como especialistas en la operación de hernia discal en Asturias hemos observado que cada vez más pacientes acuden a nuestra consulta porque sufren dolores de espalda continuamente. Si en la anterior publicación te dimos algunos consejos básicos para prevenirlos, en esta ocasión queremos explicarte algunos ejercicios sencillos que puedes hacer a diario para que tu espalda goce de una mejor salud.

Si quieres estirar la zona lumbar túmbate boca arriba, flexiona una pierna y llévate la rodilla hacia el pecho ayudándote de las manos hasta que notes el alivio en la parte baja de la espalda y el glúteo. En la misma posición también puedes apoyar el tobillo de una pierna sobre la otra para flexionarla y llevarla también hacia el pecho.

Como expertos en la operación de hernia discal en Asturias te recordamos que si te tumbas boca arriba, flexionas una pierna 90 y la dejas caer hacia el lado contrario ayudándote de la mano, estirarás mucho mejor la zona lumbar. No obstante a muchas personas les alivia el ejercicio del gato, que consiste en ponerse a ‘cuatro patas’ redondeando la espalda hacia arriba primero y arqueándola después en sentido opuesto. Asimismo en posición de cuadrupedia, si fijas las manos en el suelo y apoyas el glúteo en los talones podrás estirar mucho la espalda.

En Neurocirugía Asturias encontrarás a los mejores profesionales especializados en el tratamiento de tumores cerebrales y todo tipo de patologías de la columna vertebral. Te garantizamos una atención personalizada y la búsqueda de una solución a medida.

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