Beneficios de la higiene postural

La higiene postural es un conjunto de recomendaciones y actitudes posturales que nos ayudarán a evitar ciertas lesiones

El dolor de espalda puede reducirse e incluso eliminarse por completo si somos capaces de llevar a diario una buena higiene postural.

No es fácil, porque muchas veces ni siquiera dependerá de nosotros, por ejemplo, si en el trabajo tenemos malas sillas o están defectuosas. Pero tratar de no forzar posturas antinaturales para el cuerpo es clave para una buena calidad de vida.

En Neurocirugía Torres promovemos una buena higiene postural con la que se puede optimizar nuestro trabajo muscular, fortalecer nuestra musculatura (tanto interna o de soporte como externa), aumentar la movilidad muscular, calmar tensiones y evitar contracturas, entre otros beneficios. Por supuesto, existen técnicas de colocación o estiramientos como el pilates o la gimnasia, altamente recomendable si sufrimos de lesiones musculares.

Se trata de llevar a cabo diariamente unos sencillos hábitos o reglas que cumplir, que pueden reducir de manera notable los dolores cervicales, de cuello, espalda y de otros músculos.

Por ejemplo, evitar permanecer mucho tiempo en la misma postura, así como forzar a la espalda a posiciones antinaturales.

La postura ideal es mantener el torso erguido, la columna recta y los hombros un poco hacia atrás.

En ocasiones, el dolor de espalda se origina en el trabajo. No siempre vamos a poder regular las sillas o mesas, pero en la medida de lo posible hay que tratar de adecuar las alturas.

Por último, si vamos a cargar peso en vertical, la postura más adecuada consiste en agacharse doblando las rodillas con las piernas ligeramente separadas, mientras se mantienen la espalda en vertical.